三大另類減肥方法 想不瘦都難

　　最健康：5元素減肥法

　　明星榜樣：傑西卡·辛普森、米拉·喬沃維奇、伊娃·門德斯

　　5元素減肥法是一種在西方非常流行的減肥方法，目前在全世界範圍內已有成百上千人因此受益，其中也不乏名人。這種集飲食和健身計劃為一體的減肥方法不用計數卡路里，也無需瘋狂的鍛鍊，其核心就是每周鍛鍊5次，每次25分鐘及每天吃5小頓健康的飯菜。傑西卡·辛普森就用這個方法2個月減掉20磅體重。

　　5周見效：5元素減肥法保證減肥者能在5周內看到效果。

　　5餐/天：嚴格遵循每天吃5餐的少食多餐制。每一頓正餐或點心都必須含有5大元素食材：即低或中等血糖指數的健康碳水化合物，製造飽腹感和維護心臟健康的纖維，促進新陳代謝和肌肉生長的低脂蛋白質，平衡荷爾蒙、美膚養顏的不飽和脂肪、低卡路里的無糖飲料。5種豐富的食物種類可以維持機體的健康，少食多餐的方式則可以使減肥者在減肥期間不那麼容易感到餓。

　　5×5分鐘鍛鍊×5天：健身教練Harley認為經常的、短時間的訓練比花很多小時在健身房裡鍛鍊效果更好。他推薦每次做5種鍛鍊，每種鍛鍊持續5分鐘，每周鍛鍊5次。被他推薦的項目包括5分鐘在跑步機、橢圓機或者腳踏車做的熱身，各5分鐘的上身力量練習、下身力量練習、腹肌練習和5分鐘有氧運動的放鬆。

　　5周5天“欺騙日”：節食者1個星期可享受1天“欺騙日”。Harley相信適當的放鬆有助於你實現減肥目標。所以，減肥者每周有一天可以吃任何想吃的食物，只要別做得太過火就成!

　　5元素健康食物大推薦：蛋白、海鮮、豆製品、蔬菜、芥末、牛肉乾、水、無糖果汁……這個名單可以很長，因為Pasternak的理論是，每種食物只要適度吃都是好的。只要你盡量避免吃糖和精加工麵粉，堅持少吃多餐，你的減肥速度就會加快。

　　5種食材的健康餐：網站會員可以從網上下載數以百計的食譜,每一種菜都只用到5種食材，烹飪時間也不過區區5分鐘。當然5元素減肥法的專用書在網上和書店也有出售。

　　編輯點評：“5元素減肥法”是一種很健康、尊重科學規律的減肥方法。你不必吃奇怪的減肥餐，也無需像一個瘋子般拼了老命鍛鍊，更不用吃那些有安全隱患的減肥藥。只要在適度的範圍內，你完全可以享用豐富多彩的食物。每周5次，每次25分鐘的鍛鍊也較容易堅持。