本能節食法 減肥不再反彈

　　美國波士頓Tufts大學的一項研究證實了本能節食法的神奇效果。該研究結果顯示，參加測試的超重人員實行本能節食法之後，體重平均下降20公斤，有的甚至20公斤以上，他們不需要進行額外運動，健康狀況，特別是膽固醇值和血壓方面還有很大改善。

　　“本能節食法”的五個本能

　　美國飲食營養心理學家Susan B. Roberts在"本能節食法"中提出了切實可行的方法。按照這種全新的節食法，節食者應認清進食的五大本能：

　　●飢餓感：填飽肚子的需要。

　　●可得到：吃是因為食物在觸手可及的地方。

　　●高卡路里：人們總會對卡路里高的食物愛不釋口。

　　●習慣性：對帶來好口感的食物，總會有不斷需求。

　　●多樣性：當有多種選擇時，總容易吃得過多。

　　五大本能的應對策略

　　吃是人與生俱來的本能，人們總是愛吃高熱量食物、偏愛甜食、愛吃自己味蕾熟悉的美食……這些都是人的本能。這種本能通常不可避免地使各種節食法都無可救藥、半途而廢。現在讓各式各樣的不能持之以恆的節食法都再見吧!Susan B.Roberts告訴了你有目的地轉變進食的五大本能，既健康有效地瘦身，而又不會失去吃的興趣。只要學會控制這五種本能，就能迅速和持久地降低令人生厭的多餘體重。

　　首先每個人應找出身上隱藏的最明顯的本能，看是受到高卡食物控制，還是慣於溺愛自己，讓自己置身於一大堆美食的包圍。找到了那個關鍵因素，你就可以以此為依據制訂最適合自己的節食計劃了.完成這一步驟之後，學會掌握本能節食法的三大階段的節食要領：兩周入門節食、六周堅持節食、個人長久節食方案。