減肥少吃多運動 別的神馬都是浮雲

　　每天目視緊身衣服刺激減肥慾望

　　將過去最愛的衣物，比如外套、襯衫或者牛仔褲，懸掛在每天都能看到的地方。每天看到它們能刺激減肥的慾望，而穿得下舊衣服就成了減肥目標。選擇稍微有點緊的衣服，這樣就能在相對短的日子里實現減肥。

　　早午餐不吃熏豬肉有利減肥

　　早餐吃麵包時不再夾熏豬肉，或者午餐時的三明治不再放熏豬肉。這一簡單的做法每天可減少100卡路里的熱量攝取，每年減肥10磅(4.53公斤)。

　　吃匹薩時控制好熱量攝取

　　吃匹薩時，上部多放蔬菜不放肉，可減少100卡路里的熱量攝取。其它控制匹薩熱量的方法還有，少放奶酪或使用減脂奶酪，挑選像麵包一樣的薄匹薩餅，只放少量的橄欖油。

　　用白水替代含糖飲料

　　用白水替代一杯含糖飲料，比如蘇打水，可以減少10調羹的糖分攝取。

　　用瘦高的玻璃杯喝飲料

　　用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，實驗發現，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、紅酒或其他飲料。布萊恩博士在康奈爾大學實驗發現，人們用矮粗的玻璃杯倒飲料時會倒的更多，無形中增加了熱量攝取。

　　控制飲酒可減少熱量攝入

　　飲酒時，第一杯酒下肚後，要喝一杯非酒精、低卡路里飲料。每克酒精所含的熱量要高於碳水化合物和蛋白質。飲酒會消磨意志，人們會不自覺地吃薯條、堅果和其他高熱量食物。

　　喝綠茶可消耗熱量有利於減肥

　　喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明，喝綠茶能暫時加快體內卡路里燃燒引擎的運轉，可以消耗更多的熱量。至少，喝綠茶能使人提神，而且並沒有攝取過多的糖分。