開心零食減肥法 大吃MM照吃不胖秘籍

　　海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕發胖的MM可以放心食用哦，20g乾海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。

　　減肥網小編提醒：晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。

　　蒟蒻果凍

　　蒟蒻豐富的水溶性膳食纖維，它可以活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，為MM們清腸排毒。其中大量的葡甘露聚醣可以吸收水份後膨脹50到100倍，而且膨脹後具有不被人體消化吸收的特性，容易產生吃飽的安全感。

　　減肥網小編提醒：MM們可以在飯前把蒟蒻果凍當作零食吃，讓我們每餐都少攝取一些碳水化合物，減少脂肪合成哦。100g蒟蒻果凍含有109大卡的熱量，蒟蒻果凍的每次的攝取量不要超過50g哦。