選擇減肥零食有秘訣 辦公女郎你選對了嗎

　　中性級零食：例如小蛋糕、牛肉乾、魷魚絲、巧克力、冰激凌、罐頭等。

　　食用頻率：可以適量食用

　　適當食用：營養素含量相對豐富，但含有或添加中等量脂肪、糖、鹽等的食品或飲料，如牛肉片、黑巧克力等。很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。

　　不健康級零食：例如：碳酸飲料如可樂、高糖飲料；油炸膨化食品如薯片、蜜餞、糖果等，以及其他含有反式脂肪的高熱量食物如人工奶茶、咖啡伴侶。

　　食用頻率：盡量避免食用

　　不推薦食用：含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多。經常食用這樣的零食會增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險，如高糖蜜餞、油炸食品等。漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，不宜多吃，長期食用不但會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。