發胖零食排行榜 最多一年胖12KG

　　NO.4 果汁（220大卡/罐裝）
　　如果你覺得喝碳水化合物飲料很容易發胖，那麼果汁是比它更恐怖的飲品。因為果汁中的糖分是可樂這些飲品的2-3倍，飲用之後很容易造成血糖濃度升高。加上這類飲料根本無法解渴，一次性會讓你無節制喝很多，所以熱量也就大幅度增加了。而且大量的糖分也會增加腎臟和肝臟的代謝負擔，除了每年增長8Kg甚至以上的重量，還很可能引發局部水腫。
　　NO.3 糕點（330大卡/100g）
　　糕點大部分都是用精細的麵粉和小麥粉製作的，很容易被人體吸收導致發胖。而且糕點中還會加入煉乳、巧克力醬、堅果、果醬等其他輔助配料，這些物質也會增加糕點的熱量。很多女生覺得早餐時間吃糕點是很正常的，但如果你堅持這樣吃，一年時間可能會讓你的體重增加9-10Kg。