酸奶的類型不用減肥指數有差異

　　3. 半固體酸奶

　　減肥指數：★★★★★

　　這種酸奶經常被稱為是優酪乳，它是用新鮮的牛奶經過益生菌發酵來的，在這種半固體的形態下，益生菌的生長最為旺盛，因此用它來清理腸道垃圾、改善腸胃環境都非常有效。想減肥的話，多喝優酪乳，可以加速腸胃蠕動，改善人體的便秘。雖然說優酪乳的減肥效果很好，但是在選用的時候還是需要注意的，因為優酪乳也分為很多種，全脂、半脫脂和全脫脂的，減肥的話，最好還是選擇全脫脂的，全脫脂的優酪乳，牛奶中的乳糖成分已經完全被益生菌發酵分解，你完全不用擔心喝多了會長胖的問題啦!

　　所以，想要減肥的美眉們注意啦，不是所有的酸奶都可以讓你用來減肥的，選擇酸奶之前，一定要選擇減肥功效好的酸奶，比如多喝些優酪乳和老酸奶，千萬不要因為自己的常識錯誤導致出現越減越肥的尷尬狀況。如果你將全部的減肥希望都壓在喝酸奶上，也是很不現實的，就算可以讓你減肥，但見效很慢，在用酸奶減肥的同時，還需要控制飲食結構，搭配適當的運動，這樣才能收到好的減肥效果。