挑對零食 滿足口欲遠離厚脂肪

　　Q2.如何健康提神？還有什麼零食能阻止睡意？
　　營養師：常見的含咖啡因飲料和零食，如可樂、一些運動飲料也可能含有咖啡因；巧克力零食，因為含有可可粉，也有咖啡因，也能阻止睡意。健康提神還是不要過度依賴咖啡因飲料或者零食，實在困的時候不妨休息一會兒，洗個冷水臉，或者出去走動下。
　　健康零食二 飲料類怎麼選擇
　　據說一點糖水就能令嬰兒興奮，人類確實是嗜甜的。
　　Q1.「果珍」里根本沒有橙子是嗎？
　　營養師：「果珍」的主要成分是糖分（如蔗糖）、濃縮果汁、檸檬酸、色素等。根據食品標籤的排列原則，排在最前面的成分是最多的。所以，一般的「果珍」里最多的原料還是糖，濃縮果汁還是有的，只是一般情況下不會很多。如果有水果，盡量吃水果。
　　Q2.都說女性可以多喝一點蜂蜜和紅糖，需要注意什麼嗎？
　　營養師：工作的時候，已經出現頭暈症狀了，說明是低血糖，這個時候喝點蜂蜜水或者紅糖水能快速地幫助緩解低血糖的症狀，還是不錯的。
　　不過，紅糖和蜂蜜水並不是最佳選擇。紅糖的主要成分也是糖，蜂蜜幾乎也都是糖（80%以上），而且，紅糖補血或者蜂蜜美容這類說法其實也沒有什麼依據。所以，你喝進去的紅糖和蜂蜜，其實都是能量啊，對於愛美、或者想減肥的女性來說，還是盡量少喝吧。不妨換成一杯酸奶或者牛奶，或者一杯豆漿。