黑巧克力這樣吃才能真的減掉身上的肥肉

　　巧克力是所有甜食中最受歡迎的零食之一，但是也是嘴饞型減肥人士的大敵。其實巧克力並沒有那麼可怕，譬如，巧克力中的黑巧克力對人體反而是有益處的，只要吃法得當，絕不會增加脂肪，還能起到一定的減肥作用。

　　適合誰？
　　黑巧克力有抗抑鬱作用，使體內分泌內啡肽和血清素，平靜焦慮的精神，因此適合那些想減肥卻不喜歡壓力的人。
　　基本方法
　　在均衡飲食的基礎上，每天可以20克黑巧克力（相當於3個小方塊），或早上伴隨一杯咖啡吃，或晚餐結束吃時。
　　減肥原理
　　黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食慾，讓你產生飽腹感，從而攝取更少的熱量，達到減肥的目的。而黑巧克力中的不飽和脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪一樣對人體有益。
　　黑巧克力的額外好處
　　科學實驗表明，每天吃兩塊黑巧克力，血壓有所下降。
　　需要注意的地方
　　其他含有巧克力成分的食品比如布朗尼或巧克力餅乾因為含糖很高，並沒有純巧克力的益處。