減肥不能不吃！擁有最強飽腹感並可替代主食的食材

　　很多人吃米飯特別容易胖，因此在減肥的時候會盡量選擇其他的食材來替代主食，那麼，究竟選什麼樣的食材，對減肥有幫助，又不容易讓人覺得餓呢？下面小編就來為大家推薦5種擁有最強飽腹感並可替代主食的食材。

　　富含可溶性膳食纖維
　　富含可溶性膳食纖維的食物一般都容易有飽腹感，比如：豆類、菌菇類、五穀、薯類等，因為可溶性纖維有類似「海綿」的吸水能力，它們在吸水後會膨脹，所以被消化的時間大大加長，也就說可以飽腹的時間也更久了。
　　含水量高
　　除了可溶性膳食纖維的影響，有研究表明，黃瓜、番茄、生菜、芹菜等食物因為其水分含量高，也能夠帶來相對較高的飽腹感。
　　富含蛋白質
　　此外，蛋白質含量高的食物，比如雞胸肉、雞蛋、豆製品等，也很容易抑制食慾，產生飽腹感。
　　「高飽腹感」食物對減重有利嗎？
　　顯然是有利的。首先，「高飽腹感」食物讓你飽得更久，這樣就大大避免了過量的進食以及過多的熱量。