三天快瘦一圈的減肥食譜

　　如果你想一直都有一個迷人的好身材，還是從日常點滴做起吧。如果一直都吃得很多，不要一下子節食斷食，可採用遞減法，一日三餐減去50克。這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食。

　　備好為減肥背水一戰了嗎？哈哈！其實沒有必要那麼悲壯！今天介紹3款瘦身食譜給你，讓你在3天里享受美味還可以瘦一圈呢。

 

　　一、3天白粥減肥食譜減4 ～6斤

　　這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。

　　Day 1

　　早餐：白粥，一個饅頭　　午餐：白粥，一隻白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　Day 2

　　早餐：白粥，一個芝麻包　　午餐：白粥，一隻白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　Day 3

　　早餐：白粥，五塊克力架餅　　午餐：白粥，一個提子麥包　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　注意事項：

　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

　　2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲

　　3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥

　　4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程

　　5、三天之後應可減4 ～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半只吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連皮膚也光滑細緻起來，暗瘡和面油亦會減少。