三天快瘦一圈的減肥食譜

 

　　三、三天普洱茶減肥食譜

　　1.早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯

　　2.中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯

　　3.晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　　注意：三天都是這樣吃，通常實施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　溫馨tips：

　　快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯，但是極易反彈，而且不宜長期食用，否則會出現營養不良。

　　如果你想一直都有一個迷人的好身材，還是從日常點滴做起吧。

　　如果一直都吃得很多，不要一下子節食斷食，可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半)，並用粗糧代替精米，養成吃七八分飽的習慣。菜可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

　　對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。