三天快瘦一圈的減肥食譜

　　Day 3

　　早餐： 蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純淨水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

　　注意：

　　1.每日飲清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西。

　　2.生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調味，不可用其他。

　　3.依食譜次序，不可亂用或其他代替品。

　　4.咖啡或茶不能加糖或加奶。

　　5.配方考慮了營養搭配和化學作用，不可任意更改。