一周營養日式減肥餐 輕輕鬆松瘦4斤

　　週五：日本豆腐海鮮蔬菜燴

　　材料：日本豆腐，甜玉米，蝦仁，小番茄，黃瓜，胡蘿蔔，木耳

　　做法：

　　1.首先，把日本豆腐切片，擺到盤子上，放到微波爐中加熱2-3分鐘，去水備用。

　　2.然後，我們開始做上面的澆汁。把蝦、胡蘿蔔、黃瓜、玉米分別過熱水到7分熟。將焯過水的蔬菜放到涼水裡面過下水，可以保持口感。

　　3.接著，起鍋，放少許油，放姜扁炒，放入胡蘿蔔黃瓜玉米，放入番茄醬，少許糖，鹽，加入蝦仁，木耳。放入少許雞精、香油。

　　4.最後，把這些醬汁倒在熱好的日本豆腐上。

　　小編點評：材料看似十分豐盛，但都是秋季健康養生減肥的好幫手，黃瓜被一眾減肥MM當聖品來天天生吃，營養素也多，小番茄還能幫助身體排出多餘水分，還有防止黑色素沈澱，美白肌膚的功效!