11個妙招 愛吃懶動也減肥

　　生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。“最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。”這是英國劍橋大學的營養專家宣佈的。

　　黑巧克力還是白巧克力

　　就卡路里含量而言，其實這兩種巧克力區別不大。100克巧克力約含520至560卡路里。黑巧克力的優點在於：由於口感較濃較苦，因此能滿足食用巧克力的樂趣，並且微苦的黑巧克力含更多可可，能提供讓身體健康的植物性物質(比如黃酮)。

　　最近一項研究發現，黑巧克力對心臟有益。食用黑巧克力有助於降低心臟疾病的患病率，但白巧克力似乎沒有這種作用。

　　咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚類物質，這種物質能通過抗自由基的方式，減少細胞被氧化的危害作用。這種物質是帶有自由電子的分子，它可以阻止“壞”膽固醇和癌症的發生。

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