11個妙招 愛吃懶動也減肥

 

　　吃香腸蘸芥末還是番茄醬

　　營養專家建議蘸芥末，因為芥末油能刺激唾液、胃酸及膽汁的分泌。這些都有利於加快脂肪的分解，同時促進腸蠕動。

　　香腸含有大量油脂，本身並不是適合減肥的食品，但如果一定要吃，建議還是蘸芥末吧，它至少不會像蘸番茄醬那樣加倍地胖起來。吃圖林根香腸和克拉科夫香腸時蘸芥末特別有助消化。

　　吃飯時飲水還是飯後飲水

　　這取決於飲水量。如果在吃飯時或者在飯後直接大量飲水，會稀釋胃酸，這會減慢胃對食物的第一步消化過程，反而不利於減肥。在吃飯時飲用一小杯水是很有好處的。吃飯時喝水能刺激唾液分泌，也容易產生飽腹感。當然，從營養學的角度來說，喝撇去了油花的清湯是更好的選擇。

　　用喝水還是嚼口香糖抵制飢餓感

　　帶有濃烈薄荷香味的口香糖可以降低食慾哦!

　　而且，嚼一小時口香糖能夠消耗大約11卡路里的熱量。所以如果你的嘴正閒著的話，可以嚼塊口香糖，既能抵制飢餓感，又能消耗熱量。

　　不過喝水也是有好處的：許多人往往混淆口渴和飢餓。對飢餓感來說，喝一杯水能讓胃部不再空著，對真正的飢餓來說是有效的，能讓你好歹不那麼難受。

　　吃橙子還是喝橙汁

　　橙子不榨汁更健康。因為果肉中富含增強免疫力的植物性物質黃酮。

　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C。提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。

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