網友親證月減10斤的8種最有效的減肥法

　　三、縮小杯盤尺寸

縮小杯盤尺寸

　　美國科內爾大學食物和品牌實驗室研究顯示，使用小size杯盤，能幫用餐者減少進食量。

　　體驗報告：

　　這個方法幫25歲的陳月重新認識了飲食習慣：“當我把食物放進小盤子時，才意識到我每餐居然吃這麼多！”

　　你應該嘗試嗎？

　　值得一試。科內爾大學另一項研究表明，無論餐具大小，人們總會吃掉盤中92%的食物，選擇小size餐具才是明智之舉。如果減少進食量後常感到飢腸轆轆，一定不要吃零食，分散進餐能幫你緩解，比如每2小時進餐一次，每次只吃少量食物。