10個節食減肥Q&A 突破瘦身瓶頸
發布日期：2023-11-02 18:53:07來源：中國減肥網
Q3.少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜?
A：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的;啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是愛美網小編要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐要定時吃的重要性囉!可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物。
Q4.其他兩餐你都吃些什麼?
A：適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點。
檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮……等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體里，就是這樣，所以你的身材總是比比人更容易胖起來喲!
不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均勻地攝取，才是保持身材窈窕的關鍵喔!
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