10個節食減肥Q&A 突破瘦身瓶頸

　　Q5.每日的營養攝取均衡嗎?

　　A：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來。

　　想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。

　　所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下。鬧鬧記在心裡，訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均勻地變瘦變美!

　　五穀根莖類 3-6碗

　　奶類 1-2份

　　蛋豆魚肉類 4份

　　蔬菜3碟，水果類2個

　　油脂類 2-3湯匙

　　Q6.身體的基礎代謝率下降了?

　　A：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。

　　少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了。

　　人體的熱量消耗有3個主要途徑：1是飲食，佔10%，2是活動，佔20%，3是基礎代謝率，佔了60%-70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多喝水、多運動、常泡澡、腳底按摩等，都是有效提高基礎代謝的方法。