破解飲食減肥歷程重要環節

 

6、 水(純淨水、碳酸飲料、運動飲料)

　　作用：

　　1人體構造的主要成份，水佔成人體重的50%~60%

 　　2營養物質的溶劑和運輸的載體

 　　3調節體溫和潤滑組織

 　　7、 膳食纖維(粗糧、穀物類、根莖類)

 　　作用：1改善腸道功能

 　　2調節脂類代謝

 　　3調節糖類代謝

 　　4調節酸鹼體質

 　　5幫助控制體重

 　　這7大營養素是我們人體每天必須要攝入的，它存在於不同的食物中，所以我們要養成不挑食的習慣，均衡的來攝取這些營養物質。

 　　很多正在或計劃開始減肥的朋友，往往都會出現一個減肥誤區那就是“節食”。想通過不吃或少吃的方法來減肥的人群不在少數，連續節食2-3天甚至更長的時間，這樣的減肥方法帶來的後果也許你沒有想過，但節食減肥所帶來的後果我想大家也有所知，某某“超女”因為過度節食減肥最終喪命，這也許會給大家一些警示。形成慘劇的原因其實很簡單，我們的身體機能需要食物營養的提供來維持我們日常的生活工作所需，當我們在節食減肥的時候，身體沒有得到相應的營養補充時，身體就會超負荷工作，隨之帶來的就是身體基本機能的快速下降，常出現(頭暈、四肢無力、反應遲緩、瘦體重消耗過多，代謝減慢、脂肪囤積、內分泌失調、內臟器官紊亂、機體功能減退等症狀)可想而知後果是什麼樣了，在這裡我建議大家不要將節食減肥納入自己的減肥計劃中，否則你只能“越減越肥”並存在相應的生命危險。