肥婆20年漫漫減肥路 大談瘦身心得

　　導語：減肥25斤過了十多年都沒有反彈，這個曾經的胖妹果然功夫了得，她總結出來8條減肥真言，告訴更多正在減肥的朋友。一起來看看吧。

　　高考結束後，我在一個月內胖了二十五斤，身高1.64，體重直達120斤，高中同學看到我時忍不住驚呼，上大學後，我的體重就一直沒有下來過，甚至有過130斤的記錄，但那時沒心沒肺的，從未打算過減肥，因此在大學同學中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象，而現在，我39週歲，身高1.69，體重106斤，這個體重已經保持了十幾年沒有反彈。

　　說了這麼多不知道各位mm是不是看煩了？下面歸結幾條我這十幾年來的經驗給大家參考。

多吃蔬果

　　1、飲食清淡，多吃蔬果

　　我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

　　2、在食物的烹調上多用借味法

　　將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。