涼秋快速減肥 低卡美食給你讓道

　　南瓜面疙瘩

　　材料：南瓜200克、麵粉100克、麻油2克，鹽少許

　　做法：

　　1、首先取一個較大的碗，把麵粉全都放進去，再倒入水攪拌，然後將它們搓成面疙瘩的形狀。

　　2、削掉南瓜皮，將瓜肉切成一小塊一小塊，放在一旁待用。然後倒油進鍋，燒開後放進南瓜塊，稍微炒一會，再倒入水一起煮。

　　3、加入鍋中的水要能把全部南瓜淹沒掉，煮的時候往裡面加入鹽調味。

　　4、用勺子將開始做好的面團切斷，盡量把每一份的量控制在有一個勺子的大小，最後就把這些小面團放進正在煮的南瓜湯里，再燜5分鐘左右，等全部食材都煮熟了加入一點香油調味，完成。

　　MM們可以用南瓜面疙瘩來取代主食哦，因為南瓜可以增添飽腹感。南瓜煮熟後，部分營養物質會流散在湯中，所以南瓜也是可以飲用的，這道食譜大約含有101大卡的熱量，享受美味的同時還能減肥，完全不需要擔心發胖哦。