減肥食譜低脂才是關鍵 邊吃邊享瘦

　　帶殼核桃

　　核桃是最有名的補腦食物。可以，晉升腦活氣。它富含多種維生素，礦物質，氨基酸，脂肪酸，抗氧化劑和膳食纖維等養分素。特殊是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。另外。亞麻酸可以在體內轉化為大腦的重要成分DHA。所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。OL們逐日處於高強壓的工作中。競爭老是未免的。競爭越劇烈腦細胞逝世傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的挑選。

　　最主要的是。核桃堅果含有豐盛的Ω-3脂肪酸。能讓人更長時光地堅持飽肚感。研討表明。在進行健康生活方法教導的基本上。每天攝入30克加州核桃可以改良腹型肥胖和代謝綜合徵。

　　海苔

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物資。含碘量尤其高。常常食用可避免因為缺少碘引起的皮膚灰暗，毛髮乾燥和成長緩慢。並能減少脂肪在體內的存積。還能防備高血壓和冠心病。

　　海苔薄薄的。簡直不含什麼脂肪。也不什麼能量。吃了相對不會發胖!但要注意的是。對於腎功效不佳，甲狀腺亢進或身體較輕易呈現水腫情形的人就要警惕食用海苔。