秋冬易胖食物 避開不發胖

　　易胖食物：味濃濃的煲湯
　　喜歡喝濃湯的人們又到了興奮的季節了，用秘制的瓦罐裝上健康搭配的食材進行長時間的煲制，讓湯完全吸收食材的營養和風味，寒冷的冬天喝濃湯似乎是理所當然的，對比油膩的紅肉這些湯看起來更健康也不會發胖。但小編要告訴你，喝濃湯一定要注意時間和量，否則發胖在所難免。

　　長時間的煲制會讓肉類食材中的油脂全部溶解到湯中，因此一碗濃湯的熱量並不比一杯奶茶低，但濃湯中也富含維生素、礦物質等營養，在健康程度上比奶茶要高很多。但正因為濃度高熱量高，濃湯盡量在中餐時間飲用，每天飲用量也不要超過2碗（300ml），尤其是晚上更不要喝濃湯，不僅易發胖對睡眠也非常不利。