適合自己的減肥法　才是名副其實的大妙招

　　最佳減肥妙方三：跳繩減肥方法

　　跳繩減肥方法：

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

　　熱評指數：★★★★★

　　網友評論：我人生中最重的時期，164斤，開始計劃減肥。那個時候我每天晚上跑3000米，做拉伸運動，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺得很容易，尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉!用了4個月的時間，我瘦到了107斤，精神狀態和身體狀態都很好!我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個月減了快20斤。

　　小編點評：跳繩減肥方法是一項很好的運動減肥方法，但是小編提醒，不要強度太大，特別是有腰脊突出等疾病的。