雙11節後吃啥速瘦 高燃脂才是王道

　　6.毛豆

　　毛豆中含有豐富的食物纖維，可以改善便秘，降低血壓和膽固醇。雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，因此對於想減肥的MM來說，毛豆是一種不容錯過的減肥食物。

　　毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。

　　推薦食譜：清蒸毛豆、毛豆湯。

　　7.生菜

　　生菜中含有大量的水分，膳食纖維，豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，是給低脂減肥者補充丟失的纖維素的好幫手。

　　市面上常見的球形包心生菜、皺摺奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。

　　推薦食譜：生菜粥、拌生菜、生菜沙拉。