冬至減肥營養餐 吃飽喝足不發胖

導語：今天是一年一度的冬至，在這個與最寒冷季節交織的時節，你是否正在為身體發胖而煩心？冬至到來說明春天已經不遠了，冬天不減肥春季徒傷悲，如果你不想脫掉厚厚的外套看到的只有肥肉，那就抓住冬天的尾巴趕緊減肥吧。中國減肥網小編為你打造冬至減肥營養大餐，讓你吃飽喝足也不用擔心發胖。

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　　主食類：麵食搭配粗糧
　　冬至是冬季中很獨特的日子，陰陽養生學認為冬至一陽生，從今天起陽氣開始在冬季生發，是最適合補陽氣促代謝的時節。而冬至這一天南方和北方的飲食習慣會略有差異，但無論哪個地方主食是肯定少不了的，尤其是北方面點更是不可或缺。麵條、餃子最為主食的首選，有沒有什麼方法可以讓熱量變低？
　　推薦搭配：粗糧面+芹菜餃子
　　如今的麵食之所以容易發胖，是因為麵粉的精細化程度太高，這些精細碳水化合物容易被人體吸收變成熱量，如果無法消耗完全就會變成脂肪存儲起來。所以想讓麵條和面餅變得不那麼容易發胖，可以在麵粉中加入蕎麥粉、玉米粉、麥麩粉等一系列粗糧製成的粉，讓麵食中有豐富的粗纖維，能有效減少熱量生成預防肥胖。
　　芹菜餃子可能很多人還沒有嘗試過，芹菜含有豐富的纖維質和維生素，能幫助腸胃運動起到助消化促代謝的作用。餃子的餡料是熱量的主要來源，如果你用一些熱量低的纖維蔬菜來製作，那麼餃子就不再那麼可怕。除了芹菜，萵筍、黃瓜、青椒、甘藍都是不錯的選擇。