3道養顏減肥食譜 美麗纖瘦吃出來

　　3.養顏減肥湯

　　原料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。

　　製作方法：

　　(1)雞肉去皮、豬瘦肉洗淨後過水。

　　(2)香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上(香菇水千萬不可倒掉)。

　　(3)紅棗去核備用。

　　(4)冬瓜連皮帶子切塊5、12碗水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，然後加入冬瓜連皮煮30分鐘，加鹽調味即可。

　　功效：

　　冬瓜含鈉量低且不含脂肪 ，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對於腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效，這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。

　　功效：去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。

　　減肥也不懼美食的誘惑，想吃就吃吧，以上長不胖的飲食方式推薦給你，面對這些美食不必猶豫，它們只會送你維生素、蛋白質、纖維素等易瘦養分，而不會讓你繼續發胖。