春季不傷身減肥方案 快速燃脂又健康

　　第三天：

　　早餐：蘋果一個，奶酪一片，烤麵包兩片，

　　咖啡一杯，蘇打餅乾四片。

　　午餐：煮雞蛋兩個，烤麵包兩片，咖啡一杯。

　　晚餐：金槍魚半罐，白菜花半棵，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

　　注意事項

　　1、 每天只能飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。

　　2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。

　　3、 飲用咖啡不加奶和糖。

　　4、如果覺得食物有點少的話可以適量加一點，比如說餅乾不一定就是四塊，可以加到六塊，葡萄也可以加到十五顆。第三天的魚罐頭如果不喜歡吃也可以換成是褪皮的雞腿，但一定要極少鹽，最好是煮的，熱狗腸盡量選擇好一點的，不要是雙匯的玉米腸。

　　第四天可正常進食，注意不要過量，正常進食後再食用此方法。

　　運動篇：

　　最後緊要關頭，一定要堅持住哦。想到瘦下來會變漂亮，是不是什麼都值得了呢？那麼繼續你的塑身運動，其實它也沒有你想象的那麼可怕，只選擇注重塑身的運動就好，不必選擇讓你氣喘吁吁，汗流浹背的運動方式。