高端節食減肥法 讓你月瘦20斤

　　（7）減肥不要趕潮流：

　　沒錯，雜誌上刊登的流行節食餐單，或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，並讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養良好飲食習慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節食餐單，它們有專業的營養師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習慣。

　　（8）動一下吧：

　　不用害怕做運動啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恆的動力。
　　（9）看清楚營養標示：
　　採購食物以前，請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標示基準，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以100公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！更詳細的營養標識點擊這裡查看哦！>>>>>
 

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