6日紅色主題減肥食譜 吃出紅潤瘦美

　　第③部分的2日·兩日零反彈
　　主題食材：番茄
　　其餘：西蘭花、土豆、豆腐、茄子等
　　專家跟蹤：番茄是最佳的減肥果蔬。因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易就有飽腹感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出體內。
　　第五天
　　早餐：番茄汁或是番茄
　　原料：番茄兩個製作：將番茄放入果汁機中攪拌即可。（如果早上沒有時間可以將番茄洗淨之後直接吃。）
　　專家跟蹤：番茄富含維他命其中維他命B群可促進脂肪代謝，而且番茄就能補充成人一天維他命C的需要：再加上礦物質成分，皮膚不會因為減肥而變乾燥。
　　午餐：茄汁豆腐
　　原料：番茄、豆腐適量
　　製作：豆腐和番茄切成塊狀：番茄下鍋後用鍋鏟壓出汁；放入豆腐參入水和澱粉煮入味即1 0
　　專家跟蹤：為了攝入優質植物蛋白，豆製品可謂最好的選擇，加上酸酸甜甜的番茄，這道菜是最佳的減肥搭配。
　　晚餐：番茄沙拉
　　原料：番茄、玉米、捲心菜等適量
　　製作：將洗盡後的材料切絲切塊加入沙拉醬即可。
　　專家跟蹤：玉米中的纖維紊是一般白米的2 8倍。膳食纖維具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，還能幫助你在減肥的過程中保持身材不反彈。