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6日紅色主題減肥食譜 吃出紅潤瘦美

發布日期:2023-11-01 19:32:11來源:中國減肥網
紅色在中國的傳統文化中一直被寓意為吉祥、喜慶。在減肥食材中,紅色的寓意也是大好的哦!今天,中國減肥網小編就要來跟大家分享一系列的紅色減肥食譜,只要6天的時間,就能夠讓你輕輕鬆松的吃出紅潤瘦美的的身材哦!

  第①部分的2日·清腸瘦
  主題食材:紅薯

  其餘:紅薯葉、銀耳、山藥、胡蘿蔔、青椒等
  專家跟蹤:常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進腸胃蠕動,預防便秘和結腸直腸癌的作用。
  購買地點:以上食材均可在蔬果市場或者大型超市購買。
  第一天
  早餐:紅薯小米粥
  材料:紅薯適量、小米適量
  製作:紅薯去皮切塊,和小米一起放鍋里,加清水,大火燒開後轉中;20-30分鐘後,煮到粥有點黏稠的時候就可以了。
  專家跟蹤:紅薯中含有大量的纖維素,能夠促進腸胃蠕動,幫助清理腸胃中的宿便。小米有清熱利尿和排毒的功效,營養豐富,也有助於美白。
  午餐:涼拌紅薯絲
  材料:紅薯1個、或蘿蔔、青椒、調料少許
  製作:紅薯、胡蘿蔔、青椒去皮切細絲,放入鍋中用開水焯一下;放精鹽、生抽、白醋,喜歡香油的可酌情加點,拌勻即可裝盤。
  專家跟蹤:胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。
  晚餐:荷葉紅薯綠豆沙
  材料:紅薯、荷葉、綠豆適量
  製作:把綠豆、荷葉一起放到鍋里煮,大火燒開,改小火慢慢煮40分鐘左右;把紅薯放進去,大火燒開,改中火煮熟即可。
  專家跟蹤:荷葉含有檸檬酸、蘋果酸等多種成分,可以起到一定的清腸瘦身作用。綠豆能夠降溫解暑,適合在盛夏的時候做這道甜湯。
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