6日紅色主題減肥食譜 吃出紅潤瘦美

　　第二天
　　早餐：紅薯香粥
　　材料：紅薯1個、大米、油菜適量
　　製作：油菜冼淨，放入燒沸的鍋中焯燙一下；鍋加水燒開，紅薯入鍋焯燙，撈出過涼備用；鍋加水置火上，水開時下入大米，大火轉中小火：加入紅薯和油菜熬成粥即可
　　專家跟蹤：大米粥清淡，適合早上吃，能夠清理腸道中的宿便，具有調理腸胃的功能。
　　午餐：紅薯山藥卷
　　原料：紅薯1個、山藥1截、黃豆粉適量
　　製作：山藥、紅薯洗淨放電高壓鍋蒸10分鐘：黃豆粉置鍋炒至微黃併發出香味；將壓成泥的紅薯和山藥捲成段，裹上黃豆粉即可。
　　專家跟蹤：山藥能改善人體消化功能，具有清理腸道的作用，配合上同樣具有清腸作用的紅薯，能夠捲走腸道中的廢渣，讓你更容易瘦下來。
　　晚餐：紅薯銀耳羹
　　材料：紅薯1個、銀耳15g
　　製作：紅薯去皮、洗淨、切小塊備用；將已經提前發泡好的銀耳倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火燉煮20分鐘；加入紅薯，繼續燉煮15分鐘即可。
　　專家跟蹤：銀耳性平無毒，既有補脾開胄的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
　　第②部分的2日·兩日急速瘦
　　主題食材：紅豆其餘：桂圓、大棗、百合、排骨、西米露等
　　專家跟蹤：紅豆除了降暑通便外，更有減肥功效，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
　　購買地點：以上食材均可在水果市場或大型市場購買。