教你快速減肥方法 狠甩肥膘變痩美

五一小長假結束了，是不是還意猶未盡呢？但是，一大早起床照鏡子，發現自己腰腹開始堆積看脂肪，臉上也開始水腫了，開始後悔假期肆意的放縱自己了吧？別擔心，今天小編教大家幾招減肥妙招，讓你在短期內快速減肥，趕緊來個短期的突擊減肥吧，讓你在假前假後沒區別！

　　消水腫准則

　　1.清淡飲食低准則
　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
　　2.調整飲食結構 多食排水利尿食物
　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
　　Approach 1　快速消除全身水腫
　　別小看體內積聚的多餘水分，這往往就是讓你看著肥胖的元兇之一！在短期減肥中，將這些多餘水分徹底排除，不但能讓你有1公斤左右的減重，更重要的是全身看著更收緊。
　　解決方法：生食減肥法
　　在我們的飲食中，酵素在體內具有消化與解毒的功效，而酵素在47度以上會被殺死。所以，為了令更多的酵素能在體內幫助消化，將熱量的產生控制在最小的分量，同時提高新陳代謝，在短期減肥計劃中，不妨適當地進行生食減肥法。
　　■ OK食物
　　1、水果、可以生吃的蔬菜
　　2、低溫處理過的乾果與海藻類
　　3、納豆、味噌、醬油、豆腐等發酵食品
　　4、堅果類、豆芽、穀物類。
　　減肥飲食秘訣：
　　其實生食減肥法並不是單純只吃生的食物哦，因為光吃生冷的食物會令身體機能下降，只要在平日的飲食中，以蔬菜為中心，可以生吃的適當生吃，在3日的短期減肥中以這樣一個方式來改善飲食，效果會相當顯著。