教你快速減肥方法 狠甩肥膘變痩美

　　Approach 2　快速排毒消解便秘

　　長假中飲食變得紊亂，而且經常進食油膩的食物，很容易就會出現便秘問題，體內的廢物無法排除，特別是腰腹會顯得腫脹。
　　解決方法：股關節伸展運動
　　1、躺臥
　　全身拉直躺臥在地上，腳掌自然翹起，右膝彎曲，將小腿收在大腿上，用雙手抱膝往腰腹的方向壓下。然後右臂向右側伸直貼地，同時左手放在右膝外側，將彎曲的右腿壓到左側。
　　2、盤腿
　　雙膝彎曲，腳掌相貼地盤坐於地上，雙臂自然伸直，用左右手共同扶著腳趾固定，身體分別向左右兩側慢慢傾倒，以膝蓋著地為止。然後恢復姿勢，一邊呼吸一邊彎下腰，令上身向前俯下。
　　排毒食物推薦：
　　海帶：海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。
　　黑木耳：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
　　綠豆：綠豆解百毒中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
　　胡蘿蔔：胡蘿蔔能降低體內汞濃度，胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
　　南瓜：南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。