夏天減肥季 讓你越減越健康

　　夏天其實是體重控制的好季節。因為衣服穿得單薄，輕易就暴露不理想的身體曲線，讓人更有意志減重。而且從另一個角度想，悶熱的夏天因為嗜吃清淡，也正是培養清淡口味的好時機，讓健康的飲食習慣隨著夏天維持下去，將一生受益無窮。但是該怎麼吃，才能讓自己有胃口，又吃得健康？夏天為何吃不下？我們來瞭解一下吧！

　　■溫度高
　　日本營養師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得飢餓。
　　■水現象
　　“是因為脫水了”。台北醫學院營養部主任楊淑惠說在冷氣房裡感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，而影響食慾。
　　■喝太多含糖飲料
　　夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏「糖」是天然的食慾抑制劑，糖份可以很快被血液吸收，會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖。