尹恩惠酸奶瘦身暈厥 看女星減肥都吃啥

　　3、張允珠

　　腰身纖細，身體線條光滑筆挺，如仙女下凡般的張允珠。她的食譜很樸素，每餐主要是煮雞蛋和蔬菜。

　　減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃

　　營養素分析：煮雞蛋提供蛋白質，各種蔬菜和水果有助於維生素和無機物的攝取。豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣，強健骨骼，還有提高記憶力的功能。

　　TIP：香蕉能消除減肥產生的壓力，給人心理上的安全感。並且，運動後吃香蕉，有助於恢復氣力。

　　4、少女時代

　　苗條，卻有小腹肌的彈性身材，以此為傲的少女時代。其秘密就在於算計細緻的食譜。

　　食譜：早上是不醃直接燒的雞胸肉、洋蔥、爆大蒜，中午是雞胸肉沙拉、黑米飯、杏仁，晚上是地瓜、一個蛋黃、3個蛋白、沒有調味料的沙拉，一日三餐加起來還不到1500kcal。

　　營養素分析：雞胸肉的全部營養素中23%是蛋白質，而脂肪不到0.4%，是一種高蛋白低脂肪食物。

　　TIP：炒大蒜的時候，用蘸了橄欖油的毛巾給平底鍋塗上一層，這樣不僅不會炒焦，還能降低脂肪。