推薦7種西式美食 美味又減脂

　　秋天到了，身上 的肉肉感覺又多了一層，很多MM都不知道吃什麼才能擺脫厚脂肪。沒關係，今天小編推薦7道西式美食，把我們常用的食材按照西式的做法烹飪，營養又低熱量，讓吃著就能瘦哦！

　　辣菜花千層面

　　紅辣椒片、肉桂和烤菜花賦予了這款健康版千層面獨特的風味。

　　只用到菜花的頭部，在烤盤中一層面，一層菜花的擺好，並且在菜花層加上橄欖油、鹽和胡椒，然後在230的烤箱里烤15分鐘，在到第8分鐘時翻面，取出後在最上層撒上乾酪、肉桂、鹽和胡椒，淋上番茄醬，再放入烤箱烤40分鐘，香氣濃郁的千層面就完成了。

　　涼拌西葫蘆面

　　把勁道的西葫蘆切成絲當麵條，焯熟後放涼，加初榨橄欖油、蒜泥、杏仁碎、鹽、黑胡椒和辣椒粉，就成了一道可以作為主食的健康菜，拌出美味和窈窕。

　　甘薯、鷹嘴豆和藜麥漢堡

　　做出一塊純素的“肉餅”是很有成就感的事，配上番茄醬、生菜和全麥麵包，絕對是完美的午餐。

　　把甘薯蒸熟，藜麥煮熟，和熟鷹嘴豆、香菜、辣椒、小茴香、鹽和胡椒混合，加少許麵粉和油，揉成餅狀，在加油燒熱的煎鍋里煎至金黃色即可。