結合瑜伽6食譜 吃得享瘦更甩肉

還在為減肥瘦身而苦惱的MM們趕快看過來了。小編在這裡向大家推薦六款結合瑜伽的營養減肥食譜，堅持下去的話，會有內外兼修的效果哦！

　　食譜一：

　　材料:胡蘿蔔1根，荷蘭豆80克，圓白菜小半個，青甜椒1個，紫圓白菜少許。
　　調料:鹽適量。
　　做法:
　　1.將胡蘿蔔、圓白菜、紫圓白菜洗淨，切片;荷蘭豆擇洗乾淨;青甜椒去蒂和子後洗淨，切片。
　　2.鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入胡蘿蔔、圓白菜翻炒一下，再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟，出鍋前放入鹽調味即可。 提示你也可以根據自己的喜愛選擇蔬菜，這樣的做法既簡單、又有營養，而且還很可口。
　　食譜二：
　　材料:冬瓜500克，木耳10克。
　　調料:生薑、鹽、蘑菇精、香油各適量。
　　做法
　　1.冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生薑洗淨，拍松。
　　2.鍋中倒入適量水，放入冬瓜，煮3～5分鐘，再放入木耳，加熱約3分鐘，再加入生薑，最後用蘑菇精、鹽調味。
　　3.將湯盛入湯碗中，淋入香油即可食用。
　　瑜伽箴言:請遵循瑜伽師的教導，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，在建立一個平衡的飲食結構同時養成良好的呼吸習慣。
　　提示
　　1.冬瓜是瑜伽飲食中屬陰性的食物，當身體太寒冷時不宜多吃，不過它具有祛濕、消腫和降低血壓的作用。木耳在瑜伽食物中雖屬惰性食物，但並不是說不可以吃，只是不宜過多食用，而且要注意盡量採用悅性烹飪方法，如蒸、煮等。
　　2.為了菜色美觀，可加一兩片香菜葉作為點綴。