推薦冬季燃脂食材 擊碎脂肪變S身材

　　3、黃瓜

　　為什麼吃黃瓜：

　　黃瓜蘊含著人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類，較多的維生素和豐富的鉀鹽及糖類、鈣、磷、鐵、蘆丁，及多種游離氨基酸、細纖維素、綠原酸等成分。

　　黃瓜的柔軟的細纖維素，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。另外，鮮黃瓜中的丙醇二酸和黃瓜酶是，前者能抑制糖類物質轉化成脂肪，後者則是很強的活性生物酶，能有效促進機體新陳代謝，促進血液循環，達到潤膚美容。所以說黃瓜是瘦身美容的一大良品。黃瓜不但含水分96%-98%。

　　黃瓜這樣吃減肥：

　　可以把黃瓜當水果吃，但是不宜多吃，每天約100克就夠了。且黃瓜宜與蜂蜜搭配，潤腸通便，減肥效果更佳。

　　4、銀耳

　　為什麼吃銀耳：

　　現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。

　　而且長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。所以，銀耳是一樣集瘦身、補身、美容為一體的好食材哦！不過注意烹調的時候少放糖。