常吃5大減肥餐 讓你告別微胖界

夏天都過去了，你還在微胖界苦苦掙扎嗎？不要急，小編立馬為你介紹5大超有效的減肥食譜，讓你輕鬆瘦身。
　　一、最適合生吃的減肥蔬菜：黃瓜
　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等，是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。
　　黃瓜代餐減肥法一周瘦10斤
　　黃瓜減肥法則：一周之內就吃黃瓜，當主食吃。(一週七天全部吃黃瓜真有點難為大家，但是你一定要想著「為了漂亮，為了苗條一定要堅持下去呀」)。不能用油炒。最好是涼拌，但不能用糖拌，糖是最容易產生脂肪的。下面提供幾款不同的涼拌黃瓜，換著花樣吃會更容易堅持。
　　1、生吃黃瓜：將黃瓜洗淨直接吃。
　　2、醃黃瓜：將黃瓜切成片後，人沸水中余透，撈出，伴上鹽醃20分鐘；將醃好的黃瓜片擠乾水分，放入碗中，用醋、鹽、拌勻，裝盤即成。
　　3、蒜泥拌黃瓜：將洗淨的黃瓜用刀拍碎，切段；將適量大蒜剁碎成蒜泥，備用；在黃瓜中加人赫泥、香油、醬油、香醋、味精伴勻即可。
　　4、拌黃瓜絲：先將黃瓜彬爭，切成細絲，用精盆伴勻，盛入盤內。再將陳醋、姜絲、香油調好，食用時澆在黃瓜絲上即成。
　　5、醬油伴黃瓜：一習碟醬油，加人少許食鹽，用生黃瓜蘸著吃。