夏季專屬減肥餐 照著吃月瘦20斤

　　做法：
　　1、鍋中加入適量油，放入姜絲、紅椒絲、蔥白段，中小火煸出香味。
　　2、紫菜過緩水衝去灰塵。（過水即可，不要浸泡，這種是頭水的免洗紫菜，但我習慣沖洗一下）
　　3、放入鍋中，並調入少許鹽。
　　4、煮開馬上出鍋。（煮的時候中小火即可，而且不要久煮）
　　主料：甜玉米 (2根)、牛奶 (500ML)、純淨水 (400ML)、燕麥 (30g)
　　做法：甜玉米洗淨放入鍋內煮熟，涼後將玉米粒剝下來，放入破壁機內或榨汁機，加入其他的材料，按五穀功能鍵打開就好！
　　星期日
　　三文魚刺身
　　主料：三文魚(適量)、紫蘇葉(適量)、橙子(適量)、檸檬(適量)、冰塊(適量)
　　調料：魚生醬油(適量)、芥茉膏(適量)
　　做法：將碎冰放在盤子里，我用純淨水凍的冰，沒有包錫紙或者包鮮膜。在冰上面鋪主幹淨的紫蘇葉，擺上切好的魚片兒，可以簡單造型一下。再用橙子圍個邊。取一個小碗，倒上魚生醬油，擠上芥末膏，拌均勻即可上桌。