夏季專屬減肥餐 照著吃月瘦20斤

　　星期五
　　木瓜銀耳羹+燕麥餅
　　主料：乾銀耳(18克)、蓮子(50克)、乾棗片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克)
　　做法：
　　1、提前將銀耳、蓮子分別泡發。
　　2、將木瓜去皮切小塊，泡好的銀耳去蒂再撕小塊加水放鍋里。
　　3、倒蓮子大火煮開後放入冰糖。
　　4、放入木瓜轉小火煮20分鐘，加入棗片大火煮10分鐘轉小火煮10分鐘，熄火加蓋燜10分鐘即可。
　　主料：燕麥(120克)、芒果(180克)、牛奶(150克)
　　配料：雞蛋(一個)、杏仁(30克)、熟芝麻(10克)、橄欖油(適量)
　　做法：
　　1、杏仁用水稍微泡一下，去掉皮，芒果去皮去核，將燕麥、杏仁、熟芝麻放入破壁料理機桶里
　　2、調到「研磨」檔位，配合攪拌棒打細後倒入容器里，將芒果果肉加入到破壁料理機桶里，打入一個雞蛋