晚間減肥詳細方案推薦 抓住最佳減肥時期

　　晚餐進行時

　　餐前先喝湯

　　飯前喝湯無疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且湯里有著所有事物的營養成分，就算不吃飯，也不用擔心健康問題。當然，我們所提倡的喝湯控食慾，需要你用湯匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是湯品，也得注意蔬菜和肉類的搭配、注意少鹽、避免高油脂。

　　晚餐的合理搭配

　　晚上運動少，容易長胖這一說法還是有道理的。所以在晚餐中，我們得注意攝取優質澱粉，比如糙米、五穀米，盡量避免食用精緻食物；若是不喜歡糙米，可以用高纖維、高蛋白、高維生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+魚類；油炸物、動物內臟、甜品等都不是晚餐中適宜出現的食物。

　　或是出門走走

　　飯後散步當然不是壞事，幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質……如果說飯前可以嘗試快走的話，那麼飯後散步就得注意慢行了。走路的時候，你還能輕輕按摩腹部，對促進腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。一天之中難得的和家人朋友一起的休息時間，絕對不能放過！

　　休閒的時候活動一下

　　請別躺著看電視了！剛吃完晚餐就躺下或是坐下，未免也太對不起自己辛辛苦苦制定的減肥計劃了。那麼試著站起來吧，心理默數1、2、3，墊墊腳尖、扭扭屁股、擺擺頭，不給脂肪以任何趁虛而入的機會！另外，編輯告訴你，要是調到了搞笑的節目，千萬別轉台，因為大笑也能助你達成瘦美人心願。