一日三餐巧搭配 讓你全天美味享瘦

　　現在減肥的方法有很多，飲食減肥是大家都喜愛的方式之一。減肥最關鍵的就是要控制自己每天的飲食，合理搭配好減肥食物。那麼，下面就跟小編一起來看看一日三餐瘦身食譜吧！

　　早餐6套——各約400卡路里

　　一頓合適的早餐，可以讓人振奮精神，而且還有利減肥。

　　記住，每天都要準備一杯果汁(約150毫升)，石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然後，下面這6套早餐任你選：

　　1.取兩片全麥麵包切片或一個硬麵包圈，塗上一茶匙蛋黃醬。

　　2.用一隻大碗，裝上應季的水果，比如蘋果、葡萄、草莓、桃子等，上面澆上100克低脂酸奶。

　　3.煮一個雞蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一湯匙牛奶。把它們盛在一片全麥切片麵包上。

　　4.盛4~6湯匙低糖麥片(比如脆玉米片、小麥片、全麥粉等)，盛進一個大碗里，加200毫升半脫脂牛奶(或者150毫升脫脂酸奶)，撒上一把乾果，比如杏仁。

　　5.2~3湯匙燕麥片加200毫升半脫脂牛奶煮成麥片粥。加幾塊蘋果和2茶匙葡萄乾。

　　6.烤兩片雜糧切片麵包，塗1茶匙脫脂黃油。還可以就著一把葡萄乾吃。