早餐雞蛋四種搭配方案

[導讀]一日之計在於晨，想擁有一整天的活力，那就從早餐開始吧！營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，但是每天上班很趕時間，只能在街上隨便買點東西填飽肚子，就把早餐糊弄過去了。

科學的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。

每天早起15分鐘給自己做一頓美味早餐，應該不會很難吧?只要想象一下不吃早餐的危害或者隨便在外面隨便對付一下的淒涼，就還是不要賴床，趕緊起身動手給自己做早餐吧。

其實科學的早餐應該包括一下四類食物：

1.以碳水化合物為主的可提供能量的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。

2.奶類與奶製品、豆製品。

3.新鮮蔬菜和水果。

4.蛋白質類食物，如肉類、禽蛋類食物。

但是在這四類食物中，最能夠集中地補充人體所需營養，又適合早餐食用的是雞蛋。因為雞蛋裡面的蛋白質含量很高，有研究表明，吃雞蛋可以預防癌症、抗衰老、健腦益智、保護肝臟等。而且早餐吃雞蛋的話能減少人的飢餓感，降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。愛美的女性如果想要通過節食達到減肥效果，不妨試一下堅持早餐吃雞蛋!