晨早水果飲食減肥方法

早上吃水果真的能瘦嗎？

　　水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。

　　但如果我們在這段時間，進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內的消化、吸收功能帶來負擔，要充分分解這類食物需要大量的能量，那麼就對體內的淨化機能帶來影響。

而富含酵素的水果，特別是已經處於成熟階段，在體內會更容易地被分解，即使不消耗我們體內自身的酶，便能在10-20分鐘內快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與淨化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

　　水果總是水嫩嫩的，那是因為含有大量的水分，而這種水分是經過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養顏，都是不錯的佳品！

晨早水果飲食減肥法的3大法則

　　RULE 1

　　早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時適合自己體質的水果，在新鮮的狀態下，不加熱不煮熟地進食。另外，在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來補充水分。

    RULE 2

　　早上屬於排泄時間帶，體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啓動，為了避免給腸胃帶來負擔，浪費多餘的能量，最好只吃水果。之後為排便的最好時機，因為水果將體內淨化，能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確並適度地攝取各種物質。

    RULE 3

　　習慣不吃早餐，或將早餐與午飯合併的人，可以在吃午飯前半小時，先吃點水果，然後再吃午飯，能有效控制食慾，減少飯量。