晨早水果飲食減肥方法

晨早水果飲食減肥法Q & A

　　Q1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎？

　　A：同樣是100克的分量，水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或麵包，相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

     Q2：據說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎？

　　A：經常經過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果，當身體適應一段時間後，反而能改善寒症等問題。

     Q3：有哪些水果減肥效果最好呢？

　　A：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

     Q4：果汁有同樣的功效嗎？

　　A：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，並與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。

     Q5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？

　　A：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥，而果皮中殘留的農藥，所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。

     Q6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？

　　A：最好先咨詢醫生，並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物，血糖值也會相應地下降哦！