「甜蜜」早餐 抑制食慾不發胖

　　人們在減肥時通常禁食甜食。他們認為甜食的超高卡路里會使他們發胖，所以他們把甜食拒之門外!但是，選好時間吃甜食，不但不會胖，而且還有可以有效地控制食慾，幫助減肥呢!在早餐時，適量的吃點甜食，有助於控制整天的食慾，少攝入熱量!

　　根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。

　　早餐吃甜食助減肥

　　以色列特拉維夫大學研究人員招募193名臨床診斷為肥胖但未患糖尿病的成年人，把他們分為兩個減肥小組，男性每天攝入1600卡路里，女性每天攝入1400卡路里，但一組被要求吃熱量為300卡路里的低碳水化合物早餐，另一組早餐熱量為600卡路里，富含蛋白質和碳水化合物且總有一款甜點。

　　實驗持續32周。至實驗中期，兩個小組平均每人減重近15千克。

　　實驗結束後，總結數據，兩組出現明顯差別，低碳水化合物組平均每人體重反彈近10千克，而早餐攝入甜食組平均每人繼續減重6.8千克。也就是說，甜食組比另一組多減重約17千克，且減肥成果保持時間更長。所以說，不要把甜食拒之門外，適當的在早餐吃點甜食可幫助減肥哦!