黑芝麻減肥早餐 清理腸胃美顏燃脂

 　小小的黑芝麻具有大大的營養價值，一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸，對預防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對於女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀髮，中國減肥網小編與你分享黑芝麻的營養減肥早餐。

　　1、芝麻黑豆粥

　　材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

　　方法：將黑豆與粳米淘洗乾淨後，分別用冷水浸泡3小時及130分鐘，之後撈出瀝乾水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下，並放在砂鍋中，加入2000毫升清水，淘洗後的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮，當各豆米都煮熟爛後，加入食量白糖進行調味，再稍微燜一下就完成了。

　　2、豆漿芝麻糊

　　材料：30克黑芝麻、300克豆漿、100克蜂蜜

　　方法：黑芝麻淘洗乾淨，之後在炒鍋中炒香並磨碎，之後倒入豆漿中，並加入適量蜂蜜，略微加熱並攪拌均勻，煮沸後即可食用。

　　3、黑芝麻蜂蜜糊

　　材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜

　　方法：黑芝麻淘洗乾淨，在炒鍋中炒香並磨碎，接著將磨碎後的芝麻粉保存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀後完成。